肩こりの原因は、もしかしたら足の裏から？？

身体には筋膜といった全身を繋いでいる組織があります。
例えば1日中立って仕事をされている方だと、身体の後ろの筋膜が疲労してきます。
後ろの筋膜は足の裏～つむじまで繋がっているので、
いくら肩を揉んでも改善しない場合は、他の場所に原因
がある可能性も、、、、

1日歩いたり、立ちっぱなしだった日にはふくらはぎや足の裏のケアも行ってみましょう！！

ストレッチ空き状況
5月19日（日）
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング（FMB)空き状況
5月19日（日）
18：00～19：00（FMB)　残り1名様

ファンクショナルトレーニング（FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL：03-5480-5030
HP：mastretch.com
インターネット予約：https://reserve.mastretch.com

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体幹トレーニング・・・・
お腹まわりがスッキリするだけじゃない！！

体幹トレーニングは運動能力を上げたりダイエットの為だけだと、思っていませんか？
姿勢が良くなり身体の不調（肩こり、腰痛）や疲労しにくくなるなどなど色んな効果を期待できます。
スポーツをしていない方にも、やってもらいたい運動です！！

5月16日（木）
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング（FMB)空き状況
5月16日（木）
14：30～15：30（FMB)　残り5名様
19：00～20：00（FMB)　残り2名様

ファンクショナルトレーニング（FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL：03-5480-5030
HP：mastretch.com
インターネット予約：https://reserve.mastretch.com

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「毎日ストレッチとトレーニングを合わせて5分10分やるようになってから身体が疲れずらくなった」50代女性

ストレッチをメインに、トレーニングは体幹をメインとしたものを2種類（1～2分）だけ行っていただいていました。
少しずつでも継続する事で、筋肉を正しく使えるようになり、身体の疲労感や凝りなどを改善する事が出来ていきます！

ストレッチ空き状況
5月11日（土）
お電話にてご確認ください。

5月12日（日）
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング（FMB)空き状況
5月11日（土）
10：30～11：30（FMB)　残り3名様

5月12日（日）
18：00～19：00（FMB)　残り1名様

ファンクショナルトレーニング（FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL：03-5480-5030
HP：mastretch.com
インターネット予約：https://reserve.mastretch.com

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#体幹トレーニング
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ストレッチって1人でやるものじゃないの???

トレーナーが行うストレッチも、自分で行うストレッチも
どちらも重要です！！！
筋肉は、動かさないと硬くなってしまいます。
動かない筋肉をさらに無理矢理動かそうとすると
怪我の恐れも出てきます。
自転車で例えてみましょう。
チェーン=筋肉とします。

チェーンが錆びついてたら、、、
チェーンが上手く回らなかったら、、、
自転車は動かなくなります。

身体も同じです。
筋肉が硬くなっていたら、、、
筋肉が動かしずらくなっていたら、、、
ここから起こり得る身体の不調は、
腰痛・肩こりなどです。

自電車のメンテナンスは
自転車屋さんでしてもらえますよね?
身体のメンテナンスはマストレッチでしてみませんか?
トレッチ空き状況
5月9日（木）
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング（FMB)空き状況
5月9日（木）
14：30～15：30（FMB)　残り3名様
19：00～20：00（FMB)　残り2名様

ファンクショナルトレーニング（FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL：03-5480-5030
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5月になりました☺
気温も徐々に上がってきて、運動するには
気持ちの良い季節になってきました☀
もう何年も運動してない、、、
普段全く運動しないけど運動を初めて見ようかな?
そんな方は、まずは小まめに立つ・座る・歩くから始めましょう！

始めから強度の高いトレーニングを行ってしまうと
人間の脳はストレスを感じてしまい、せっかく始めた運動が継続できなくなってしまいます

睡眠の質を上げて痩せやすい身体を！
人間は寝ている間も、カロリーの燃焼をしています。
更に睡眠の質を上げることで、疲労を回復しやすくなり、普段の生活でも活発に動く事が出来ます。
就寝前にスマートフォン・PC・テレビなどを観ると
脳が休みずらくなり睡眠の質を落としてしまうんです。
睡眠の質を上げて、脂肪の燃焼を促しましょう。
当店にあります、酸素カプセルも効果絶大です！

5月6日（月）
お電話にてご確認ください。

予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。

ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

5月6日（月）
14：30～15：30　残り3名様

ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL：03-5480-5030
HP：mastretch.com
インターネット予約：https://reserve.mastretch.com
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正しい呼吸で、心も身体も美しく！！

呼吸によって細胞の栄養源でもある酸素が、取り込めます。呼吸の良し悪しによって身体のコンディションが変わってきます！
良い呼吸出来ると、、、
・集中力が高まる→仕事の効率UP
・便秘の改善＝肌のツヤに効果在り
・リラックス効果

ストレッチと呼吸を組み合わせる事で、効率良く
身体のメンテナンスも出来ます。

ストレッチ空き状況
5月4日（土）
お電話にてご確認ください。

5月5日（日）
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング（FMB)空き状況
5月4日（土）
10：30～11：30（FMB)　お電話にてご確認ください。

5月5日（日）
18：00～19：00（FMB)　残り4名様

ファンクショナルトレーニング（FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL：03-5480-5030
HP：mastretch.com
インターネット予約：https://reserve.mastretch.com

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「ストレッチとファンクショナルサーキットトレーニングを継続するようにしたら、長年の腰痛が嘘のようになくなった。予防するだけでなく、腰痛にならない身体を作りたい」40代男性

腰痛・肩こりになってしまうのはデスクワークの多い昨今では仕方のないことかもしれません、、、
ですがなってから改善→予防→強い身体作りをする事は出来ます！！！
腰痛・肩こり知らずの身体を作りましょう！！！

4月29日（月）
お電話にてご確認ください。

予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。

ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

4月29日（月）
14：30～15：30　お電話にてご確認ください。

ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL：03-5480-5030
HP：mastretch.com
インターネット予約：https://reserve.mastretch.com
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極端な食事制限は逆に太りやすくなる？

ダイエットをしよう！と、思い始めて糖質を全て抜いたり
量を減らし過ぎてしまうと、脂肪と共に筋肉も一緒に落ちてしまいます。
その結果、エネルギー消費量が落ちて脂肪を燃やしにくい身体に、、、

健康的な身体になるために、1時間に1回ふくらはぎのストレッチをするなど、真っ先に食事を変えるのではなく、少しずつ身体を動かす事をおすすめしています！

ストレッチ空き状況
4月28日（日）
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング（FMB)空き状況
4月28日（日）
18：00～19：00（FMB)　残り1名様

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東京都大田区蒲田5-6-12 3F
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ハードな運動をしなくても、脂肪は減らせる！！

ダイエットの為に運動をする！となるとハードな運動をしなくてはと思いますが、、、
実は毎日１０分程度の軽い運動でも、脂肪燃焼に効果があります。
長期的に運動を続けることで、理想の身体へ近づいていきましょう！

ストレッチ空き状況
4月25日（木）
13：00

ファンクショナルトレーニング（FMB)空き状況
4月25日（木）
14：30～15：30（FMB)　残り４名様
19：00～20：00（FMB)　お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング（FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL：03-5480-5030
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#体幹トレーニング
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#筋トレ女子