運動・トレーニング=キツイ と思っていませんか??

実は日常生活でのちょっとした動き(歩く、走る、立つなど、、、)でも運動をしています。
わざわざ時間を作ってジムなどへ行く、これも良いですが、運動をこれから始めたい方にとっては、中々ハードルが高いですよね。

まずは、1時間に1回は立ち上がることやストレッチをするなど、簡単ですぐに出来る事から始めてみませんか?
ちょっとした意識を変えるだけで、健康的な生活習慣や身体に変えていけます。

ストレッチ空き状況
4月9日(火)
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング(FMB)空き状況
4月9日(火)
19:00~20:00(FMB)
残り1名様

ファンクショナルトレーニング(FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com

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肩こりの原因は肩には無い??
「肩こりの原因は、肩だけではないということを
説明してもらって予防するようにしたら、肩が楽
になってきた」30代女性

腰痛、肩こりは慢性化しやすいものの1つです。
だからこそ毎日少しずつ、ストレッチや姿勢を意識する
事がとても大切なんです。

ストレッチ空き状況
4月8日(月)
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング(FMB)空き状況
4月8日(月)
14:30~15:30(FMB) お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング(FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com

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呼吸を意識するだけでも、身体が変わる!

人間はストレスを感じると、呼吸が浅くなり酸素が不足してしまいます。
酸素は身体のエネルギーにもなっており、脂肪を効率的に燃やすのにとても重要です。

例えば入浴中深い呼吸を意識してみたり、入浴後リラックスした状態でストレッチをする事で、
代謝の良い身体になっていきます!!

ストレッチ空き状況
4月7日(日)
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング(FMB)空き状況
4月7日(日)
18:00~19:00(FMB) 残り4名様

ファンクショナルトレーニング(FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com

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お尻の筋肉を鍛える事で、身体にとって良いことばかりなんす!!

実はとっても大事な筋肉 殿筋!!
お尻の筋肉が弱くなると姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりに、、、、

特にデスクワークの方注意が必要で、固まりやすい環境にあります。
是非最低1時間に1回はストレッチをしてみてください!
下半身のむくみなども改善できます。

ストレッチ空き状況
4月6日(土)
お電話にてご確認ください。

4月7日(日)
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング(FMB)空き状況
4月6日(土)
10:30~11:30(FMB) お電話にてご確認ください。

4月7日(日)
18:00~19:00(FMB) 残り5名様。

ファンクショナルトレーニング(FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
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朝方人間のメリット!!

朝の運動は血行を良くしてくれ、代謝のスイッチをオンにしてくれます。
その結果1日中しっかりとカロリーを燃やしてくれます!!

毎朝5分程度のストレッチや軽いウォーキングするだけでも、
ダイエットにかなり効果的です!

暖かくなってきましたので、少しずつ身体を動かしていきませんか?

ストレッチ空き状況
4月4日(木)
16:00

ファンクショナルトレーニング空き状況
4月4日(木)
14:30~15:30(FMB) 残り3名様。
19:00~20:00(FMB) 残り4名様。
ファンクショナルトレーニング(FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com

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ロコモティブシンドローム (運動器障害) あなたは大丈夫?
ロコモティブシンドロームとは、足腰が弱って人の助けが必要な状態を言います。
・階段を昇るのに手すりが必要
・家の中でつまずいたり滑ったりする
・片脚立ちで靴下がはけない ・・・・・
どれかひとつでも当てはまれば、筋力が低下している可能性大です。
デスクワークが多く、運動量が少ない時代です。
まだ年齢的に若いから 大丈夫とは思わず、今からでも少し歩いてみたりと運動をする習慣をつけましょう!!
ストレッチ空き状況
4月2日(火)
17:30
ファンクショナルトレーニング空き状況
4月2日(火)
14:30~15:30(FCB) ご予約無しで、受けられます。
19:00~20:00(FMB) 残り2名様
ファンクショナルトレーニング(FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
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しゃがんで立つ!
実は人間の身体の中で、重要な動きの1つなんです。

しゃがんで立つときに使う関節は股関節です。
股関節の動きが悪くなってしまうと、、、、
腰痛や肩こり、最悪の場合膝に痛みが出てきてしまうことも!

股関節を上手に動かす事が出来る様になると、代謝が良くなりダイエット効果も期待できます!

下に落ちた物を拾う時や、靴を履くときなど小まめにしゃがむことを心掛けてみてはいかかでしょうか?

ストレッチ空き状況
4月1日(月)
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルトレーニング空き状況
4月1日(月)
14:30~15:30(FMB) 残り3名様。
19:00~20:00(FCB) ご予約無しで、受けられます。
ファンクショナルトレーニング(FMB)はお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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正しい呼吸で、心も身体も美しく!!
呼吸によって細胞の栄養源でもある酸素が、取り込めます。呼吸の良し悪しによって身体のコンディションが変わってきます!
良い呼吸出来ると、、、
・集中力が高まる→仕事の効率UP
・便秘の改善=肌のツヤに効果在り
・リラックス効果
ストレッチと呼吸を組み合わせる事で、効率良く
身体のメンテナンスも出来ます。
3月31日(日)
お電話にてご確認ください。
予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。
ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。
ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
3月31日(日)
11:00~12:00 残り3名様
19:00~20:00 残り3名様
ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。
マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
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朝食抜きは太る?!
朝食を抜くと、体内時計の働きが狂ってしまい
体温が低い時間帯が長くなってしまうんです、、、
体温が低い状態だと、代謝が悪くなってしまいます。
その結果痩せにくい体質に、、、
マストレッチのファンクショナルサーキットトレーニングでは体温を高く保つことのできる、体幹部のトレーニングがメインとなっています!!!
3月30日(土)
お電話にてご確認ください。
3月31日(日)
お電話にてご確認ください。
予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。
ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。
ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
3月30日(土)
11:00~12:00 残り1名様
19:00~20:00 残り5名様
3月31日(日)
11:00~12:00 残り3名様
19:00~20:00 残り3名様
ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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#肩こり
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朝起きたら日光を浴びましょう!!!
朝起きて日光をしっかり浴びる事で、体内時計が正常に
働き、1日快適に過ごせます。
また、夜中々寝付けないなどの症状も改善され
質の良い睡眠も取れるようになります!
良い1日は良い朝から始まります!
明日から5分早く起きて日光を浴びる
習慣を作りましょう!!!
ストレッチ空き状況
3月28日(木)
10:00
11:00
20:30
ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
3月28日(木)
14:00~15:00 残り3名様
19:00~20:00 お電話にてご確認ください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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