運動・トレーニング=キツイ と思っていませんか??

実は日常生活でのちょっとした動き(歩く、走る、立つなど、、、)でも運動をしています。

わざわざ時間を作ってジムなどへ行く、これも良いですが、運動をこれから始めたい方にとっては、中々ハードルが高いですよね。

まずは、1時間に1回は立ち上がることや、ストレッチをするなど簡単ですぐに出来る事から始めてみませんか?
ちょっとした意識を変えるだけで、健康的な生活習慣や身体に変えていけます。

ストレッチ空き状況
3月4日(月)
12:30 15:30

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
3月4日(月)
14:00~15:00 お電話にてご確認ください。
19:30~20:30 残り4名様

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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しゃがんで立つ!
単純な動きのように感じますが、
実は身体を動かす上で重要な動きなんです。

しゃがんで立つときに使う関節は
足首・膝・股関節です。
特に重要なのが股関節で、股関節の動きが悪くなると
腰痛・膝痛など思わぬ箇所に影響が出る事も。
スポーツをされている方だと、股関節が動かないことにより大きな力が出せず非常にもったいないんです!

また、小まめにしゃがむ・立つを繰り返すだけで
代謝が良くなりダイエット効果も望めます!
まずは、下に落ちた物を拾う・靴を履く・荷物を取る
時などにしゃがむようにしましょう。

3月3日(日)
12:30 15:00

予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。

ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

3月3日(日)
11:00~12:00 残り1名様
19:00~20:00 残り1名様

ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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今日から3月になりました☺
気温も徐々に上がってきて、運動するには
気持ちの良い季節になってきました☀
もう何年も運動してない、、、
普段全く運動しないけど運動を初めて見ようかな?
そんな方は、まずは小まめに立つ・座る・歩くから始めましょう!

始めから強度の高いトレーニングを行ってしまうと
人間の脳はストレスを感じてしまい、せっかく始めた運動が継続できなくなってしまいます

疲労しにくい、回復しやすい身体、柔軟性を高めたい、、、

全てお腹(体幹)の力が非常に大切です。
試しに、仰向け(天井を見るように寝そべる)になりながら両手・足を上に挙げて1分間キープしてみて下さい。
足が重くてすぐに床に下ろしたくなる、腰に痛みが出てしまう方、もしかしたら、お腹(体幹)を上手く使えていないかもしれません。

当店ではTRXなどを使用した、身体を正しく使えるようなストレッチとトレーニングを行っています。

ストレッチ空き状況
2月28日(木)
10:00~14:30

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月28日(木)
14:00~15:00 お電話にてご確認ください。
19:00~20:00 残り4名様

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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正しい呼吸で、心も身体も美しく!

呼吸によって細胞の栄養源でもある酸素が、
取り込めます。呼吸の良し悪しによって身体のコンディショニングが変わってきます。
良い呼吸が出来ると、、、
・集中力が高まる→仕事の効率UP
・便秘の改善=肌のツヤに効果在り
・リラックス効果
・疲れづらい身体になれる

ストレッチで血流を良くし、呼吸を組み合わせる事で、
効率良く身体のメンテナンスが出来ます。

ストレッチ空き状況
2月26日(火)
16:00 18:00

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月26日(火)
14:00~15:00 残り3名様
19:30~20:30 残り1名様

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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1日5分間のトレーニングでもあなたの身体は変わる!!

1日5分間でも良いので体幹をメインとしたトレーニングを継続すると以下の効果が期待できます。
・ポッコリお腹解消
・代謝UP
・姿勢改善→肩こり、腰痛等の改善
出来るようになってきたら、段々と色々な事が出来るようになってきます。
まずは1日5分より短くても良いので、自分の身体と向き合える時間を作ってみませんか?

ストレッチ空き状況
2月25日(月)
14:30 15:00 16:00

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月25日(月)
14:00~15:00 残り1名様
19:30~20:30 残り2名様

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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毎日小まめに身体を動かす事が大切です!

週に1,2回ジムへ行く事も重要ですが、毎日少しでも良いので歩いたりするなど、身体を動かしていくことが、身体を変えるのにとても大切です。

今日は1駅分歩いてみませんか?
その積み重ねが身体を変えていきます!!

ストレッチ空き状況
2月24日(日)
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月24日(日)
11:00~12:00 お電話にてご確認ください。
19:00~20:00 残り2名様

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
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インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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マストレッチ✖anno yoga~Vol.14~
今回のテーマ「アンチエイジングヨガ」

本日 12:30~13:30に開催です!☺

まだ若干ご予約に空きございます!
当日予約も可能ですので、お電話お待ちしております!

心身共にリフレッシュしませんか~?
呼吸など細かく指導してくれますので、初めての方でも楽しくヨガを体験出来ます!

ストレッチ空き状況
2月21日(水)
14:00 15:30

フンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月21日(木)
14:00~15:00 お電話にてご確認ください。
19:00~20:00 お電話にてご確認ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
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インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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日頃の疲れを取るには、入浴とストレッチ
疲れ辛い身体を作るには、ファンクショナルトレーニング
がオススメ!

入浴をした後ストレッチをする事で血流が良くなり、身体の中の老廃物を取り除いてくれます。
これにファンクショナルトレーニングを組み合わせる事で、筋肉を正しく動かせるようになるので、肩こり・腰痛の改善され、不具合の無い身体になるんです!!

ストレッチ空き状況
2月20(水)
16:00 17:00 21:00

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月20日(水)
21:00~22:00 残り2名様

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
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【腰痛】
最近では重いランドセルを背負っている小学生でも発症すると言われています。大人の場合は、デスクワーク中心のお仕事をされている方に多く発症しやすくなります。

原因は腰を支えている「体幹の筋肉」「足の筋肉の柔軟性」低下です。

では腰痛にならない為には?
1.座りすぎに注意※1時間に1回は立ち上がり伸びなどをする
2.体幹<お腹>に力を入れる。
3.太もも・お尻の筋肉を伸ばす
この3つを実践するだけでも腰痛は改善されていきますが
腰痛にならない身体をマストレッチでは作っていきます。

なったら治す身体→ならない身体
これをマストレッチで作りませんか?

2月17日(日)
お電話にてご確認ください。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月17日(日)
11:00~12:00 残り2名様
19:00~20:00 残り1名様

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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#trx
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