浮腫み・末端冷え性にはストレッチ!!!

浮腫み・冷え性は身体の中で血液が滞っている状態です。
改善するには、、、
・足首を動かす
・ふくらはぎを伸ばす
・足の指を開く・・・etc

また小まめに歩く・水分を摂ることも重要です。
足の指が固まっていると足が縮こまってしまい、
血流も悪くなってしまいます。
寒い日が続きますが、元気に乗り切りましょう!!!

2月12日(火)
12:00  16:00  17:00
上記の時間帯に空きがあります。
予約の変動等ございますので、お電話いただければ、
ご案内出来る可能性もあります。

ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

2月12日(火)
14:00~15:00 お電話にてご確認ください。
19:30~20:30 残り1名様
ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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昨日は雪が降り、
路面が凍結している箇所もあるかと思います。
そんな時に気をつけたいのが、、、
「ぎっくり腰」なんです!!!
つるっと滑って、踏ん張った時になりやすく
ひどい場合は立ち上がれなくなってしまう事も・・・
そうなる前に!
少し早く起きて、足のストレッチをしましょう!!!
しっかりと筋肉で踏ん張れれば、凍結した路面・雪道も
心配ありません!!!

冬に負けない身体作りを心がけましょう。
2月10日(日)
15:00
17:00
18:00

予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。

ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月10日(日)
11:00~12:00 お電話にてご確認ください。
19:00~20:00 残り2名様

ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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「腹式呼吸を意識して生活をしていたら、普段より身体の疲労感を感じなくなった」40代男性

腹式呼吸を意識すると、お腹の力(体幹)が使えるようになり、無駄な力を使う事なく身体を動かす事が出来るからです!!
普段の生活から腹式呼吸を意識してみて下さい!!

2月7日(木)
お電話にてご確認ください。

ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月7日(木)
14:00~15:00 お電話にてご確認ください。
19:00~20:00 残り1名様
ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
インターネット予約:https://reserve.mastretch.com
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しゃがんで立つ!
実は人間の身体の中で、重要な動きなんです!

しゃがんで立つ時に使う関節は股関節です。
その股関の動きが悪くなると、、、
腰痛・膝痛・肩こり・・・など思わぬとこりに
影響が出る事も!!!
スポーツをされている方だと
股関節が動かない事により、大きな力が出せない事も、、、

股関節が動くようになると、代謝が良くなり
ダイエット効果も望めます!

下に落ちた物を拾う時や、靴を履くときなど
小まめにしゃがむようにしましょう!

2月6日(水)
14:00~16:00
※毎週水曜日は営業時間が
13:00からとなっております。

上記の時間帯に空きがあります。
予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。

ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

2月6日(水)
21:00~22:00 残り3名様

ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
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1日10分のファンクショナルトレーニングであなたの身体は変わる!!!
1日の中で10分間体幹をメインとしたトレーニングを継続すると以下の効果が期待できます。
・ダイエット
・代謝UP
・姿勢改善
・肩こり、腰痛改善、、、etc
これだけではなく、様々な効果が期待できます。
出来るようになって来たら、15分.20分・・・と伸ばしていきましょう!
まずは10分!
自分の身体を鍛える時間を作ってみませんか?
2月5日(火)
11:00 16:00
17:00 18:00
上記の時間帯に空きがあります。
予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。
ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。
ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況
2月5日(火)
14:00~15:00 残り2名様
19:30~20:30 残り2名様
ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
HP:mastretch.com
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体幹トレーニング・・・・
お腹まわりがスッキリするだけじゃない!!

体幹トレーニングは運動能力を上げたりダイエットの為だけだと、思っていませんか?

姿勢が良くなり身体の不調(肩こり、腰痛)や疲労しにくくなるなどなど色んな効果を期待できます。

スポーツをしていない方に、やってもらいたい運動です!!

2月4日(月)
12:00 13:00
16:00

上記の時間帯に空きがあります。
予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。

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ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

2月4日(月)
14:00~15:00 お電話にてご確認ください。
19:30~20:30 残り1名様
ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
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冬の脱水に注意!!!
脱水症と言えば暑い季節に起こる印象がありますよね?
実は!冬は気づかぬうちに身体の水分が不足してしまうんです!
冬は夏に比べて比較的汗をかきにくい為、水分を取る事が
疎かになってしまうんです。
ですが、身体の水分は常に少しずつですが減っているんです!!!
小まめな水分補給は、風邪やインフルエンザの予防にも
繋がります。
水分をしっかり取って寒い冬も元気に乗り切りましょう!

2月2日(日)
18:00

上記の時間帯に空きがあります。
予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。

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ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

2月2日(木)
14:00~15:00 お電話にてご確認ください。
19:00~20:00 残り1名様
ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
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朝方人間になろう!!!

朝の運動は血行を良くし、代謝のスイッチをオンにしてくれます。その結果、1日中しっかりとカロリーを燃やしてくれます!!

毎朝5分程度ストレッチをするだけでも、ダイエットにかなり効果的です!

2月2日(土)
お電話にてご確認ください。

2月3日(日)
お電話にてご確認ください。

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ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

2月2日(土)
11:00~12:00 お電話にてご確認ください。
19:00~20:00 残り2名様

2月3日(日)
11:00~12:00 お電話にてご確認ください。
19:00~20:00 残り1名様

ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

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「ストレッチと教えてもらった自宅でのトレーニングで
肩こり・首こりが取れて、姿勢が良くなった。」20代・男性・学生

肩こり・首こりが起こるのは、年齢によるものではないんです!
普段の姿勢が悪い・身体が硬い・お腹の筋肉が使えていないと原因は様々、、、
マストレッチでは担当トレーナーが、お客様の生活スタイルに合わせて、自宅でできるトレーニング・ストレッチも提案いたします。

1月31日(木)
12:00~16:00

上記の時間帯に空きがあります。
予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。

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ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

1月31日(木)
14:00~15:00 残り1名様
19:00~20:00 お電話にてご確認ください。
ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

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東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
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朝起きたら日光を浴びましょう!!!

朝起きて日光をしっかり浴びる事で、体内時計が正常に
働き、1日快適に過ごせます。
また、夜中々寝付けないなどの症状も改善され
質の良い睡眠も取れるようになります!

良い1日は良い朝から始まります!
明日から5分早く起きて日光を浴びる
習慣を作りましょう!!!

1月29日(火)
11:00 12:00 13:00
17:00 18:00

予約の変動等ございますので、お電話いただければ、ご案内出来る可能性もあります。

ストレッチは、お電話でのご予約の他にWebでのご予約も承っております。

ファンクショナルサーキットトレーニング空き状況

1月29日(火)
14:00~15:00 残り1名様
19:30~20:30 残り2名様

ファンクショナルサーキットトレーニングはお電話でのご予約のみとなっております。

スタッフ一同心よりお待ちしております。

マストレッチ蒲田店
東京都大田区蒲田5-6-12 3F
TEL:03-5480-5030
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